健康
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風邪に注意
昔はよく風邪をひいた。しかも、風邪の症状がかなり出てから、「あっ、風邪だ」なんて、気づくのが遅かったような気がする。今は、結構敏感になったと思う。その必要性もあってか（風邪をひいてなんかいられない、という危機感）、「あれ、のど・・？」とか、「ちょっと体がだるいぞ」とかわずかなサインに気づくようになった。 今日は午後から、「あれ、のど・・」と感じたので、即うがい。無性にみかんが食べたかったりして、普...
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バランス
健康づくりはバランスです。体は中も外も、常にバランスをとる事で健康を維持しています。体温にしろ、血圧にしろ外界の変化にもバランスを取って一定の値を維持しています。他のすべての測定しうる値もそうです。筋肉も身体のバランスを常にとるよう働いています。バランスを崩した状態が、体調不良であり病気です。 バランス運動をする時わかるのですが、バランスを取るためには何が必要か・・・。筋力＝強さです。芯のしっか...
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人生の先輩に学ぶ ３
「高い目標があればこそ、日々の生活を工夫改良できる」 三浦敬三さんは、スキーがしたいために、鎖骨を骨折しても即トレーニングを開始、食べ物にも気をつけたり、よいと思うことは工夫して生活に取り入れるのだそうです。１００歳の人ですよ！！１０２歳には、ツェルマット、イタリア側をもう一度滑るのが現在の目標だそうで、トレーニングに余念がありません。さて、私の目標は・・・？まずは胃を患わずに、常にベストコンディ...
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人生の先輩に学ぶ ２
あの長寿現役の日野原重明先生は、毎晩、口角を半分ずつあげて笑う訓練をしているそうです。顔の筋肉にはりを持たせ、若々しく見えるように。三浦敬三さんは、口開け運動です。 日野原先生も、三浦敬三さんも首の運動もしています。 そして、日野原先生は、朝起きたら目尻のまぶたがくっつかないように、指でおもいっきりまぶたを開かせるのだそうです。 お二人の共通の意見です。若さのポイントは、口元、首、切れ長の目...
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人生の先輩に学ぶ １
「ジャネーの法則」 フランスの哲学者ポール・ジャネーが唱えたのでそう言われるそうですが、 ”年齢と共に、逆比例して時間が短くなる。”ことです。短くなるというのか、短く感じるようになると言うのか・・・わかりませんが。 元日、1年の計は元旦にありですから、この日、事始めとして、あの長寿のお二人の対談で綴られた「100歳”元気生活”のススメ」を読みました。２００４年の時点で、９３歳の医者、日野原重明さ...