健康
-
規則正しい生活
分かっちゃいるけどやめられない。これが、健康づくりの大敵。と、分かっちゃいるけど、すべての生活を即変える事ができない。 最近は、規則正しい生活がいかに大切か、頭ではなく、体で少しわかってきた。年のせいかな？？昔から､学校でどれだけ「規則正しい生活をしよう。」とか「早寝早起きをしましょう。」とか、「早起きは３文の得」とか、どれだけ聞いてきた事か。頭では充分分かっているけれど、もうちょっと寝ていたい・...
-
脚を鍛える
脚+足は、私にとって弱点です。子供の頃から脚は弱かった。ちょっと歩くと疲れて、おんぶしてもらう。子供のくせに、膝痛もあった。リュウマチのけがあるのでは・・と言われたことも。しかし、今、この脚を鍛えねば、元気で長生き１３０年は達成できないとわかった。 普通の人は（特別に脚が強靭な人もたまにいる）、やはり脚の鍛錬が大事。神経がかなり鈍っている。神経が鈍っているということは、力も衰えているということだ。...
-
膝は久しぶりに最悪・・・
先週の月曜日、子供の体操を指導していた時だった。かわいい子供達を中腰で次々と持ち上げていたら、久しぶりに左の腰が、”ギクッ”・・・！！「やばい！！」 大学の２年生で初めてぎっくり腰を経験してから２０･･年。私は、腰痛予防と腰痛治しのエキスパートになりました。 最近は体幹を鍛え、腰も強くなったなあ・・なんて思っていましたが、腰椎分離症、ヘルニアも発症している私の腰は、油断大敵だったことを忘れてはいな...
-
50肩
木曜日午前の１コマ目は、”リハビリクラス”です。 昨日、突然朝起きたら”肩が痛くてうごきませ～～ん！”というFさん。「明日のリハビリにいらっしゃい。」ということで、今朝やって来ました。 ”昨日よりいた～～い！！！” 「朝だからね。」 「いたい所は、肩でもどこでも、硬縮なのです。」 「とにかく、ほぐせば楽になる。ほぐす方法？温める､動かす､さする…など。」 「体は全部つながっているのだから、全身運動...